Webs Personales Globered
Consigue tu propia pgina web
0 0 0

COMO CUIDAR EL HIGADO

Por: martanm | Publicado: 11/04/2010 04:12 | | #Cont:2




Sé el primero en comentar!

Sé el primero en comentar!

Hola amigOs!

Esta vez trataremos un tema importante como es mejorar el funcionamiento del hgado, como aplicar buenos hbitos de alimentacin y as cuidar nuestro organismo, como sabemos el hgado es el responsable de desintoxicar al organismo, actuando como laboratorio. Hacer algunos en su estilo de vida y alimentacin puede ser la clave de su buen funcionamiento.  A continuacin los consejos:

En gran medida la salud y vitalidad de un individuo est determinada por la salud y vitalidad del hgado. Es asombroso ver como el hgado, que es el responsable de la desintoxicacin, sobrevive e intenta adaptarse al estilo de vida actual y a la cantidad de qumicos txicos, presentes en medicamentos, alimentos y contaminantes ambientales en general.

El hgado tiene encomendadas ms de 500 tareas de las cuales al menos 22 son vitales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por tanto su cuidado es esencial para el mantenimiento de nuestra salud. Cuando el hgado est cargado por exceso de trabajo (mala alimentacin, sustancias txicas) todo el organismo se resiente.

CONSEJOS:

         1. Escucha a tu cuerpo. No comas si no tienes hambre. En su lugar toma un zumo natural, una fruta, una pequea ensalada o un vaso de agua. De la misma manera, no pases hambre si tienes apetito. Muchas personas planean sus horarios alimenticios en torno al reloj y as comern por ejemplo a las 8:00am, a la 1:00pm y a las 7:00pm., llueva o truene, con apetito o sin él. Es mucho ms saludable establecer tus horarios de comida alrededor de tu apetito y darle poca importancia al reloj. Si tienes la costumbre de comer en horarios regulares cuando no tienes hambre, tu hgado trabajar en exceso y bsicamente sufrir con excesivo ajetreo.

         2. Bebe de 8 a 12 vasos diarios de agua mineral ya que ayuda a limpiar el hgado y los riones y a perder peso. El cuerpo necesita pequeos y frecuentes sorbos de agua, de otra manera las células se encogen por deshidratacin y sus membranas se secan. Las personas que no beben agua corren un riesgo mayor de contraer la enfermedad de Alzheimer. Evita grandes cantidades de lquidos durante las comidas.

         3. Evita consumir grandes cantidades de azcar, especialmente azcar refinado, ya que el hgado lo convertir en grasa y colesterol. La grasa puede ser causante de degeneracin de los rganos o puede ser transportada a zonas tales como los muslos, glteos y abdomen para su almacenamiento. Llegar un momento en el que los triglicéridos de la sangre sern demasiado elevados y esto est asociado con un incremento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Evita todos los edulcorantes artificiales ya que son txicos para el hgado y causan hipoglucemia y fatiga. Si necesitas comer algo dulce, toma fruta fresca, fruta escarchada, miel o melazas.

         4. No te obsesiones midiendo las caloras.Si sigues los planes de comida y alimentos de la Dieta de Limpieza del Hgado, gradualmente tu hgado mejorar y en consecuencia, la pérdida de peso.
Es mucha ms la gente que muere por comer por exceso que por defecto. As que cojamos la costumbre de comer menos una vez que el apetito ha sido saciado.
Ignora la bscula del bao ya que el objetivo es limpiar el organismo y rejuvenecer todo el metabolismo, no solamente perder peso. La pérdida de peso vendr de la mano con la mejora del funcionamiento del hgado. Por qué preocuparse mirando lo rpido o lo lento que el cuerpo pierde peso?

         5. Evita los alimentos a los que puedas ser alérgicoo que sepas por experiencias pasadas que no te sientan bien.
Mastica la comida lenta y concienzudamente, ya que la digestin empieza por la saliva cuando ésta se mezcla con los alimentos en la boca.
A medida que se envejece, la produccin de cido clorhdrico en el estmago es, a menudo, inadecuada para la eficiente digestin de las protenas. Esto puede solucionarse bebiendo un vaso de agua que contenga una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en todas las comidas (que contengan protenas).

         6. Presta atencin a la buena higiene intestinalya que el hgado debe filtrar y destruir cualquier bacteria y virus presentes en la comida.
Demasiados organismos dainos, tales como la salmonera y la bacteria shigella, pueden daarnos seriamente e incluso daar permanentemente el hgado. Para reducir este riesgo, come alimentos que sean frescos, y evita el recalentamiento regular de los alimentos, ya que un buen caldo de cultivo para las bacterias son los alimentos cocinados, especialmente la carne. No calientes nunca la comida ms de una vez. Y siempre lvate las manos antes de comer.
Muchos alimentos procesados y empaquetados estn llenos de conservantes, y an as contienen organismos dainos en estado latente. Tan pronto como estos alimentos llegan al intestino los conservantes desaparecen y el virus empieza a crecer en el intestino. Evita especialmente las carnes en conserva.

         7. No comas si te sientes tenso o ansioso ya que durante estos estados la corriente sangunea es desviada de los intestinos e hgado a otras zonas del cuerpo.

         8. Comprueba si cerca de tu zona puedes adquirir productos biolgicosfrescos y libres de pesticidas. Si consumes huevos y pollo, que sean siempre de corral.
Compra productos que contengan ingredientes naturales y evita los alimentos procesados que contengan sustancias qumicas artificiales tales como conservantes, colorantes, aromatizantes y edulcorantes artificiales.

         9. Obtén las protenas de diferentes fuentes, incluidas las legumbres. La Dieta de Limpieza del Hgado contiene algo de pollo (preferiblemente de corral), pescado y huevos [esto es para proveer a los recién llegados a la Vida Sana con un estado de transicin - Editor.] De todas formas hay muchos platos en los cuales la protena se obtiene de las legumbres, granos, cereales, frutos secos y semillas. Las protenas de primera clase procedentes de la combinacin de estas fuentes son tan completas como las protenas de origen animal y contienen los 8 aminocidos esenciales.
Las legumbres son las alubias (tales como la alubia de soja o las habas, etc.), los guisantes, los garbanzos y las lentejas, que aportan protenas de gran valor, cidos grasos esenciales, fibra, hormonas vegetales, minerales y vitamina B.

Si estas demasiado ocupado para cocinar alubias, puedes comprarlas en lata, hay una gran variedad para elegir. Si las alubias enlatadas contienen demasiada sal y azcar antes de usarlas aclralas con agua.
Semillas - linaza, girasol, sésamo y calabaza, todas son unas excelentes fuentes de cidos grasos esenciales, protenas, hormonas vegetales y fibra.
Las nueces son muy ricas en grasas insaturadas y deberan comerse slo frescas y crudas. Si han sido peladas y expuestas al aire durante un tiempo prolongado su aceite se habr vuelto rancio. Compra nueces empaquetadas con fecha de caducidad o nueces con su cscara.

         10. Elige bien el pan y el relleno.Es importante comer solamente pan de buena calidad en la Dieta de Limpieza del Hgado.
Vete a una tienda de comida natural y compra pan que no contenga sustancias artificiales. Si tienes el colon irritable, consume pan de harina molida, ya que tiene una textura fina, y est libre de pequeos granitos.
Prueba distintas variedades de pan para reducir alergias, prueba el de centeno, de trigo, de maz, de avena, de cebada y dems que puedas encontrar en tiendas de alimentos naturales. Para algo ms ligero, prueba crackers de arroz, de centeno o pan de pita sin levadura. Si eres alérgico a la levadura, consume pan sin levadura o una barra de masa agria.
Durante la Dieta de Limpieza del Hgado, es muy importante evitar la margarina y/o mantequilla, si necesitas algo para extender sobre el pan utiliza aguacate fresco, humus o tahn.

         11. Evita el estreimiento comiendo muchas frutas frescas y vegetales y bebiendo agua a lo largo del da. Evitando el estreimiento evitars el crecimiento de organismos no deseados en el intestino grueso. Para aumentar la cantidad de acidophilus benignos y otras bacterias lactobacillus, puedes consumirlos en forma de yogur de soja o en polvo.

         12. Evita las grasas saturadas o en mal estado. Estas grasas insalubres pueden daar el hgado con los cambios caractersticos de un "hgado obeso" similar a aquel de los consumidores de alcohol.

Muchas personas preocupadas por su lnea intentan llevar una dieta completamente libre de grasa, aunque, si esto se practica durante ms de cuatro semanas, empezaran a aparecer sntomas de deficiencia de cidos grasos. Es ms, las funciones del hgado y del metabolismo se ralentizarn y conducirn a un fcil aumento de peso.
Los sntomas de deficiencia de cidos grasos son: piel seca e irritada, eczema, pérdida de cabello, dolor articular, fertilidad reducida, incremento de la distraccin, depresin y pérdida de memoria, lento ndice metablico con aumento de peso, reduccin de las funciones inmunolgicas, desequilibrio hormonal, degeneracin del hgado, fatiga, problemas circulatorios, enfermedades degenerativas, adelanto del envejecimiento y alto porcentaje de triglicéridos.

Cientos de personas obesas y muchas no ingieren excesivas caloras; su problema es debido solamente al consumo equivocado de grasas. El hgado es el principal rgano encargado de consumir las grasas del cuerpo y si t lo agredes con grasas en mal estado ser incapaz de realizar sus funciones metablicas y tu metabolismo general se ralentizar. En consecuencia, ganars peso fcilmente, especialmente alrededor de la zona abdominal.

De manera sencilla, podramos decir que un hgado saludable bombea la grasa fuera del cuerpo manteniéndote delgado.

Los malos hbitos alimenticios para el hgado causarn un desequilibrio en la produccin de lipoprotenas del hgado, de esa manera tendrs demasiadas lipoprotenas de baja densidad (LDL) e insuficientes lipoprotenas de alta densidad (HDL). Esto incrementar el riesgo de arteriosclerosis, enfermedades coronarias y presin alta.
El tipo de grasa que ingerimos diariamente es importante para la salud y la longevidad y tendr ms influencia que ninguna otra cosa sobre el funcionamiento del hgado y el peso.

Los aceites dietéticos nos cuidarn si nosotros los cuidamos a ellos, reduciendo su exposicin al calor, al aire o a la luz. Los aceites alimenticios naturales tales como los presentes en el pescado, semillas, nueces, aguacates, olivas y legumbres estn protegidos de la luz, el aire y el calor gracias a la piel y cscaras que los recubren y son ms frescos y saludables que las versiones embotelladas. De todas formas, para sazonar ensaladas, fritos ligeros, etc., lo ideal es consumir aceite sin refinar que haya sido prensado en fro y conservado en botellas de cristal oscura para protegerlo contra la luz. Mantenerlo en el refrigerador. El aceite de oliva virgen es fcil de adquirir y es una buena eleccin ya que est prensado en fro y no ha sido calentado, refinado o blanqueado con lejas.

Alimentos Recomendables para el Hgado

Los mejores vegetales para el hgado son la zanahoria y la remolacha ya que contienen antioxidantes incluyendo el beta caroteno, otros carotinoidesy flavonoides curativos que dan color a estos vegetales. Estas verduras antioxidantes tienen un efecto limpiador y curativo para el hgado. Los ms beneficiosos son:

         Rbanos

         Fresas y uvas

         Escarola

         Col, brcoli y coles de Bruselas

Lecitina: ayuda al hgado a metabolizar las grasas y reduce el nivel de colesterol.
La alfalfa y las hojas de cebada dan al hgado una inyeccin de clorofila que acta tanto como tnico, como limpiador del hgado.

Elegir un buen tnico para el hgado

Hoy en da hay muchos tnicos para el hgado en el mercado. No es bueno consumir tinturas herbales que contengan alcohol ya que esto no es bueno para el hgado. Yo prefiero usar hierbas secas mezcladas con hojas de menta en polvo para darle un sabor agradable y refrescante.
Existen algunos tnicos excelentes en el mercado, en forma de polvo, que contienen mezclas de psylio, diente de len, cardo mariano, alcachofa, albura de olmo americano, lecitina, hojas de cebada, polvo de zanahoria y polvo de alfalfa. Pueden ser mezclados con zumos frescos

Nos vemos en la prxima

Mientras tanto coman saludable

T amiga  marta nava Montoya

SONRIE SIEMPRE-ES FACIL

SE FELIZ

Comentarios
RAUL 180
RAUL 180
UN CCONSEJO ME DICEN QUE EL EXTRACTO DE PEPINO, CON PAPA Y PIA ES BUENO POR LAS MAANAS PARA EL HIGADO . ME PODRIAN DECIR SI ES VERDAD O CON QUE OTRO EXTRACTO LO DEBO REMPLAZAR .
MARTIN
paco421
paco421
El azucar nunca se transforma en colesterol, en todo caso en trigliceridos. El colesterol es una grasa exclusivamente de origen animal, nunca un producto unicamente vegetal llevara colesterol ni se transformar en ello.
Rosario531
Rosario531
hola me llamo Rosario y vivo en Canada pero aqui es muy dificil encontrar la alfalfa y las hojas de cebada podrias decirme como puedo sustituilas..Gracias
Comenta